在怀孕以后，准妈妈们子宫会随着胎儿的成长而变大， 而子宫位于骨盆腔内部，一直到怀孕后期的胎儿已成熟，除了重量增加外，胎头也逐渐被撑开，所以子宫会挤压到上腹部、肋骨，还会压迫到膀胱。
那么一旦骨盆被撑大，产后就很容易出现骨盆松弛现象，严重的宝妈还可能引起其他生殖及泌尿系统的疾病，所以不可轻易忽视骨盆健康问题哦！
1、【了解骨盆松弛的原因 】
因生产而导致骨盆松弛的因素，包含多次生产、多胞胎、体重过重、胎儿过大、生产过程用力不当等，若骨盆松弛的程度严重，就不容易恢复原状。另外长期久站、便秘、姿势不良、提重物、慢性咳嗽等使腹压增加等也可能造成骨盆松弛情况恶化。
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2、【掌握骨盆松弛的症状 】
一般来说，产后的骨盆松弛，会在两个月内慢慢恢复。因为早期的骨盆松弛不会有明显症状，所以很多女性会忽略，导致延迟了复原的时间，若长时间处于腹压大的状态，就会引发生殖器官脱垂、泌尿系统膨出或尿失禁等症状。
3、【坚持骨盆恢复的运动 】
怀孕过程中，人体会分泌弛缓素，可使韧带、关节、肌肉变得松弛，而骨盆也随着胎儿成长而变大，所以通过骨盆底肌肉运动，除了能缓解怀孕期间的不适，还可以预防骨盆松弛。产妇瑜伽运动无论产前或产后都可以做，通过有意识的收缩骨盆底肌肉，练习收缩尿道、阴道、肛门周边的肌肉群，提高肌肉的强度与张力，可以有效预防骨盆松弛。
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，产后瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。妈妈们可以遵医嘱合理练习产后瑜伽~
产后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当新妈妈后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。
