“俗话说一场秋雨一场寒”，秋天到来之后，温度会下降很多，而且伴随着秋雨的来临，天气会变得更加的凉快，所以亲们也要随着天气，适当的改变一下自己的养生策略，今天咱们就来讲讲秋天如何养生吧。
1. 及时防湿寒
秋天到了之后，有很多老人总说自己骨头里犯寒气，其实这大多都是因为温度变化大导致的，而老人没有做好及时的防寒保暖工作，就更易导致湿寒入体。所以人们在秋天，要记得及时添减衣物，不可过分贪恋，其次衣服要晾晒干净，不要穿湿润的衣服，最后下雨天打伞，不要偷懒，避免风湿疾病复发。
很多人在秋天的时候，总会感觉身上有湿寒，浑身酸痛的情况，这个时候适当的给自己艾灸一番，会舒适很多哦，这种随身灸是多个艾灸盒+一个布袋设计，使用时，点燃艾草，放入艾灸盒，然后借用布袋穿戴在身上，这样能精准艾灸身体，湿寒能尽快被排出来呢。
2. 饮食要滋补身体
秋冬天，人们在饮食上要多加滋补，这样才能增强自身的免疫力，从而预防生病，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛羊肉，鱼虾，豆制品等等，能给身体补充很多营养，其次秋天须注意养阴防上火，可以多喝水或喝汤，也可以增加如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等食物；最后要少食辛辣食品，如辣椒、生姜、葱等，因为辛辣太过易损伤人体阴津。
秋天是喝汤的好时节，多炖煮点汤，不仅能滋补身体，同时也能补充水分，避免缺水干燥而上火呢，隔水炖煮的锅能很大程度的保留食材的原汁原味，而且也非常的营养健康呢，同时它容量大，还可以煮粥做辅食等等，设置定时和智能断电等设计，也保障了使用安全呢。
3. 坚持适当的运动
秋天温度变化很大，且细菌多，人们容易感染感冒，腹泻，肺炎等疾病，所以坚持一定量的运动，提高身体素质，从而增强抵御疾病的能力。慢跑、散步、打太极拳、八段锦等都是很不错的选择，他们能舒展肢体，活动关节，对于身体产生的负荷很小，当然运动过程中，大家要记得一点，那就是运动要适量。
在运动的过程中，亲们一定要记得及时补充水分，这种可随身携带的运动水杯真的非常方便，容量大，并且材质安全，有吸管的设计，让你喝水不容易弄伤衣服，同时也能避免被呛，同时小清新的糖果色设计，看起来赏心悦目，也是很不错的呢。
4. 适当将作息调整
秋季应“早卧早起”，注意不熬夜，早休息，避免睡懒觉。早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，以防收之太过。长时间睡眠后期，脑血管中血流速度越来越慢，容易形成血栓，适当早起可以预防脑血栓之类的疾病。早睡早起符合气血逐渐向里贮藏的状态。
晚上睡觉其实人们也可以适当的养生哦，比如说贴上一些祛湿促排毒的足贴，这样睡觉不耽误，养生更健康，这款可孚足贴是采用艾草竹炭等成分组成，长达八小时有效，睡前贴于足底，早上醒来后撕掉即可，非常的简单方便呢。
5. 调节心情
秋天看这万物凋零，风起叶落的情况，有的人或许会出现凄凉，伤感等抑郁情绪，这些不良情绪极易抑制体内的免疫防御系统，从而影响人体的健康，所以在度过秋天的时候，大家也要适当的调节一下自身的情绪，可以通过一些文化娱乐或与友人出行等方法来愉悦身心，陶制情操哦。
