我认识的一对小夫妻，两个人都是低头族，就算和我们一群朋友出去聚会，也是埋头玩手机，不怎么参与聊天，也没怎么顾孩子。
他们家的小朋友从1岁多开始，每天大部分的时间就是在看电视或者看平板，小朋友下学期就要上大班，却已经是个手机重度依赖者。
但这并不是一个个例，在我们身边有这样的情况还有很多。对很多家长来说，把孩子交给手机，更能保证孩子能够好好听话，或者至少能够让孩子安静，不来打扰到大人的活动。
这也导致了现在的孩子越来越不愿意走出家门，比起户外活动，会更喜欢窝在家里玩手机、玩电脑，不仅会对孩子的身体健康造成损害，更会严重限制他们的发展。
已经有很多研究表明，无论是想让孩子身体健康少生病，避免让孩子沉迷于手机，还是想让孩子发展智力，都可以通过户外活动来达到。孩子在户外运动中收获的远比你想到的多，下面我就说说户外运动的三大好处：
让孩子的身体更强壮
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就像植物需要光合作用，孩子也需要走出房间多晒太阳，阳光中的紫外线能够帮助孩子合成维生素D，让骨骼和免疫系统发展得更好，相比成天给孩子吃营养补品，不如让孩子在户外晒晒太阳会好得多，而且总是待在室内，不仅会影响钙的吸收，容易造成抵抗力下降和生病。
除了阳光之外，户外的新鲜空气对孩子来说也是必不可少的。我们成年人的大脑耗氧量占全身耗氧量的20%左右，但儿童却高达50%，如果孩子经常呆在室内，呼吸不到新鲜空气，很容易造成大脑供氧量不足，影响神经系统的发育和运作。
经常宅在家，缺乏运动，更是会让孩子体重上升，变得肥胖。就像我上面的说的朋友家的小朋友，她爸爸妈妈不喜欢出门，她也不喜欢出门，除了幼儿园之外，生活中就是吃饭和坐着看电视，上个月去体检发现已经体重超标，身体已经是过度肥胖的状态了。
户外运动让孩子更聪明
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在运动时，我们的大脑会分泌更多的BDNF，它是大脑的优质养料，能够让孩子更好地学习。在前几年，德国研究人员发现人们在运动后学习词汇的速度比运动前快了20%，正是这BDNF的原因。
除此之外，运动还会增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，这些能够帮助孩子提高记忆力、注意力和认知力。虽然说只要是运动，孩子就能从中受益，但相比室内运动，孩子在户外运动能够收获更多。
处于户外活动时，孩子的感官可以得到更丰富的刺激，能够从看到、听到、触摸到三个方面获得更多的感官体验，这是孩子处于室内人工形成的环境中无法替代的。
我觉得很多时候，对孩子来说户外都是一个很好的学习场所，即使是同一个公园，同一个块草地，在不同的季节、天气、时间下呈现出来的也是不同的状态。
带着小宝去户外时，我都会抽空给小宝灌输该怎么对事物的形容和语言的表达，就像现在夏天，有的树叶是黄的，有的树叶是绿的，有的树上结了果实，有的树上开了花，这都是大不相同的。下雨天雨水打在叶子上的“沙沙”声，干燥的落叶被踩碎的嘎吱嘎吱声，这些发现都是孩子在家中探索不出来的。
户外活动让孩子更平和
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很多家长总会抱怨孩子太过吵闹、叛逆、脾气差，不愿意配合自己，让他做点什么事都不能好好完成，其实导致孩子这些坏情绪、糟糕行为的原因就是一直待在家里。
孩子天性活泼好动，这和他们神经活动“兴奋强于抑制”的特点有关。相比户外的宽阔空间，被拘束于室内的狭窄空间，没办法释放多余的能量，就容易用捣蛋、闯祸的方式来发泄。
要解决这个问题其实很简单，就是每天带着孩子去户外跑一跑、跳一跳。在运动时，孩子大脑会分泌出“内啡肽”，这种物质能够让孩子产生愉快的感觉，帮助他释放压力，让情绪变得平和。不仅如此，运动还能提升孩子的专注力和控制情绪的能力。
我一般是把小宝带到家附近的公园草地上，然后一边说指令，一边让他重复跑或者跳的动作，比如：“快点跑、慢点跑、停”或者“左脚跳、右脚跳、两脚一起跳”...不仅能够让他改掉做事老是分心的状况，也提升了他对自己的控制力。
别再让孩子宅在家里，叫上孩子他爸一起，每天下楼散散步，玩玩古早的捉迷藏、两人三足，让孩子的情绪平和、促进智力发育，更能构建一个亲密的亲子关系。
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